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呼吸:生命的脚步

作者:林建雄|文章出处:林建雄.原创|更新时间:2010-10-29

  人的使命是什么?


  人的使命就是“走路”啊:从前世走到今生、从今生走到来世;从出生走
向死亡、从死亡走向重生;从白天走向黑夜、从黑夜走向黎明。这条生命
之路的最小单元就是“脚步”,每一个脚步即是每一次呼吸:从吸气走向
呼气、从呼气走向吸气。


 还是婴儿的时侯,我们都“走”得很好,吸气吸得满满的、吐气吐得爽爽
的。长大后,在压力之下我们学会了求生存的各种技能,但生命的“脚步”
(呼吸)却开始乱了,甚至忘了怎么“走”了、不会“走了”。如果没人
提醒你留意呼吸,你知道你在呼吸吗?是不是忘了?查看一下你的呼吸,
是多么的混乱,你还会呼吸吗?


 呼吸乱了,代表着生命的脚步乱了。也许是时候留意一下生命的脚步了!


我的工作是催眠心理治疗,呼吸引导是进入催眠状态的手法之一,于是特
别留意呼吸。从不同的个案中我也看到了五花八门的呼吸。可以说,呼吸
是生活的晴雨表,透过观察呼吸基本上能看到一个人生活的状态与生命的
品质。


健康的呼吸应该是和婴儿的呼吸一样,是连续和保满的,吸气的时候可以
一直吸到下腹部,随即吸到中腹部和胸部,吐气时再由胸部、中腹部、下
腹部彻底呼出退回来。每次呼吸看起来像连续的海浪,美丽、充实、自然
、盈满。


然而,成长过程所经历的一次次创伤和痛苦,已经悄无声息地篡改了与生
俱来的健康呼吸。如果说呼吸是生命的脚步,那么多数成年人的脚步是紊
乱和扭曲的。以下是几种常见的现象:


呼吸浅而弱。代表自我价值较低,不容许好东西进入自己的生活,也不太
能自在地表达自我和接纳自我。


呼吸到不了下腹部。下腹部是丹田所在,呼吸时下腹部没气代表缺乏生存
动力、不太热爱生命,这样的人会因为无法和大地连结而显得力量不足。
呼吸到不了胸部。这些人呼吸时胸部没有起伏,气进不来或吐不出,通常
代表不愿意敞开心门、不愿意信任爱,或有许多未表达的情绪滞留在这里
(比如未释放的哀伤会转为怒气)。

 
控制吸气。吸气时显得控制而不是大开闸门放气进来,代表难以接受自己
的优点、难以接受爱、难以接受宇宙给予自己的美好事物。


控制制吐气。吐气时屏住不放或一点一点呼出,代表抓住过去的负面事情
不放、无法安心表达自我、无法对生命对存在臣服。


呼吸停顿或中止。吸气之前条停顿,代表对接受爱、喜悦、力量和灵性指
导有迟疑。吐气前停顿代表对表达、释放、分享、给予有迟疑。无意识地
停止一小段时间的呼吸,代表感觉到自己在来到人间时不被祝福不受欢迎,
这样的人容易发生意外或可能有自残习惯,严重的会有“寻死冲动”。
我在做个案治疗时如果发现案主呼吸有障碍,常常会给对方做个呼吸分析
并帮助调整呼吸,而调整呼吸的过程本身就是一次疗愈。对于没有机会来
做个案的朋友们来说,有没有什么简单方法可以为自己调整“生命脚步”
呢?有的。


第一步,观察呼吸。放松地躺下,像平常一样呼吸,闭上眼睛,不要刻意
呼吸。把自己的右手轻轻放在肚脐,感觉呼吸时小腹部有没有明显起伏,
以此来判断呼吸有没到腹部,这是最重要的。让后再把左手轻轻放在心口,
感觉呼吸时这里的起伏。同时,通过双手的感觉观察是否有吸气或吐气控
制、有没有呼吸中止。于是以上1到6种不良呼吸模式在你身上的表现就测
评出来了。


第二步,调整呼吸。放下双手,张大嘴巴用口呼吸,有意识地每一次吸气
都吸满(小腹、中腹和胸部),每一次吐气都吐干净。长吸短吐,即吸气
时间比吐气时间长一些。呼吸时不要有任何控制,就好像你的喉咙放大了
10倍一样,进气出气都畅通无阻。吸完就吐、吐完就吸,不要停止。这个
步骤不要超过100次呼吸。过程中可能会出现轻微的手部或脸部肌肉发麻或
僵硬,是正常和安全的,改成用鼻子呼吸后就消除了。


第三步,调整生活。呼吸是生命的脚步,呼吸模式是生活的晴雨表。所以
要获得健康的呼吸就必须有健康的生活。调整生活主要指的不是饮食起居,
而是精神生活,是心灵的成长。这是一条漫长的修行之路,是一条提高生
命品质的旅程。关于这点,确实无法用几句话教会你怎么做,以后有机会
再另述吧。


最后想和大家说的是,即使你有一些不良的呼吸模式,也不代表你是一个
不良的人,因为呼吸模式也是自我防卫的表现形式之一,这并不是真正的
你。催眠也好,修行也好,都是一条“回家”的路,回到你灵魂的家、回
到你圆满具足的本来面目。


  祝福你,在无限的爱当中,找回轻松喜悦的生命脚步!
 


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