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催眠科普:只有觉知潜意识的真相,才能改变身体的“不舒服”

作者:小璇|文章出处:智慧行学院|更新时间:2020-08-18

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  前两天,看到朋友晒了一条朋友圈。

  “前段时间失眠,这段时间多梦,大家有什么办法吗”?

  附上的图片,是医院的“睡眠门诊”。

  我私聊了她,才知道折磨得她白天都没有精神工作生活,为此想了很多办法也没有效果,才发朋友圈求助。

  之前我看过一个专业人士的说法:

  无论是多梦,或者是失眠,都是睡眠浅的一种表现。

  真正好的深度睡眠,是潜意识真正的放松,进入空白的状态。

  但当下生活节奏快,睡眠质量差的困扰,却反而严重了起来。

  相信很多人有类似的经历——

  深夜里的,躺在床上转辗反侧。看着时针已指向凌晨一点多,想到白天可能会因为睡眠不足而身体乏力,于是心里产生更大的睡眠压力。

  白天里发生的一件件事情,已经被打乱成支离破碎的记忆,不断的在脑海中一闪而过。

  焦虑、烦躁、不安……等,各种情绪开始涌动。

  这个时候,越逼着自己睡觉,就会越睡不着。

  心理学上认为:如果你发现,自己很想去做一件事,却总是没办法去执行。比如,睡觉,起床……那就要觉察一下,是不是你的潜意识不愿意你去做这件事。

  催眠大咖廖阅鹏老师说过:

  底层潜意识的第一功能是,控制生理运作。生理运作不能停止,代表你的潜意识一直在控制着你的身体。

  也就是说,我们总是以为意识决定行动。

  殊不知,潜意识对我们行为的影响更加重要。

  只有当你想要的部分和潜意识一致的时候,你才能更加轻而易举地改变一些行为习惯。

  比如,调节睡眠生物钟;

  白天唤醒身体的活力;

  改变拖延症,有了想法就去执行;

  ……

  而心理学上的催眠技巧,就是一个和潜意识沟通的强大工具。

  催眠能够直接打开横亘在意识与潜意识之间的那扇封锁的门,直接进入潜意识。

  搜索深层的创伤、压抑、欲望以及久远的记忆。

  直接与潜意识对话,给潜意识输入新的指令。

  失眠,多梦,疲惫,僵硬……只是身体呈现的表象。

  那些未被解决的情绪,都停留在内在深处干扰紊乱你的生理系统。

  只有接触潜意识的真相,输入新的“指令”,才能真正改变身体上的那些“不舒服”症状。

    02

  在心理学上,催眠指的是:

  是一种高度受暗示性的状态,并在知觉、记忆和控制中做出相应的反应。

  能帮助一个人进入潜意识,觉知自己内在的想法和渴望。

  催眠大咖廖阅鹏老师认为,想要拥有一段深度的催眠。

  要注意以下四大心法——

  1、专注而放松,活在当下

  廖阅鹏老师认为,好的催眠,是练习专注且放松的能力。

  只有专注,没有放松,容易紧绷疲劳。

  只有放松,没有专注,容易昏沉,纷念沓来。

  2、保持明镜之心

  顾名思义,就是让内心像一面镜子一样,平静且反应事情的真实面貌。

  没有批判,只有事实。

  正如廖阅鹏老师说的:明镜之心的练习,能帮助我们让内心有一种观照一切而不执著的能力。

  3、看只是看,看见真相

  我们都很容易受到一些“干扰”,而无法觉知到内在真相。

  比如,语言概念,心理阴影,未被满足的欲望,预设立场、性格……等等。

  关于“看只是看,看见真相”这个心法,就是带领我们穿过层层面纱,去看到真相。

  4、停止内在对话

  不知道你有没有发现?

  有时候我们会自言自语,或者等到头脑里有个叨叨念的声音。

  其实这些,都是不受我们意识控制的“内在对话”,会让我们分心。

  停止内在对话的练习,就是帮我们保持内心的澄澈平静,才能看到我的心理运作模式,去觉知真相。

  催眠,是一门很有趣的学问。

  掌握理论,始终只是知晓皮毛。

  真正出效果的,是靠我们不断的练习。

  03

  其实,我也是“催眠”的受益者。

  在很长一段时间内,白天忙了一天,晚上回到家就头痛,夜里还会失眠,睡得很浅。

  后来,我开始睡前做一些明显,听一些催眠音频。

  放着舒缓的音乐,深呼吸,让心灵敞开。

  用双手去触碰身体的部位,头、手、脸部……

  听着催眠师的音频指引,你能感受到,整个人从放松到放空,再后来吸取来自外界源源不断的能量,补充着身体。

  轻盈而又有力量。

  一段时间之后,失眠的症状就消失了。

  而且我发现,每次做完催眠练习,夜里都睡得很沉,白天起来身体也很清爽,没有疲惫。

  我们的精神世界,就像是一座迷宫。

  有了专业导师的催眠指令,就像有了一副地图,带你走向正确的路线,找到问题解决问题。

  如果你想学习更多的心理学内容,觉察自己的行为模式和背后的心理学真相。

  欢迎关注我们。

        ……

  作者:小璇。来源:本文系智慧行学院(wisdom-bank)原创,这里每天分享实用心理学知识和技巧好文好课(婚姻、亲子、职场)。学习更多实用心理学,欢迎关注“智慧行学院”(NLP学院官方微信公众号)。

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